Menurut Pavel Tsatsouline, pengarang banyak buku dan video yang pasti tentang masalah kettlebell dan latihan kekuatan, hari Rusia yang dihabiskan dengan baik adalah sebagai berikut; Vodka di malam hari, jus acar di pagi hari (hal terbaik untuk mabuk). Melempar beberapa kettlebell di antara hangungan ini dan yang berikutnya.

Kettlebell adalah salah satu peralatan olahraga yang tampak paling sederhana yang pernah Anda lihat. Namun itu adalah salah satu yang paling efektif dan serba guna yang setiap saya punya kesenangan untuk menyalahgunakan diri. Ini telah ada selama lebih dari 300 tahun dan telah menjadi pokok dari orang-orang kuat Rusia selama berabad-abad. Seperti Buku Tahunan Angkat Berat Soviet yang diterbitkan pada 1986, "Ini harus menemukan olahraga yang memiliki akar lebih dalam dalam sejarah orang-orang kita daripada olahraga girevoy". (kettlebell sport)

Begitu populernya kettlebell di Rusia Tsar bahwa orang kuat atau angkat besi pun disebut sebagai girevik, atau "seorang pria kettlebell". Jika Anda memiliki pengetahuan tentang sejarah orang kuat dan banyak catatan Olimpiade yang diatur selama 100 tahun terakhir, Anda tahu bahwa orang-orang Rusia adalah salah satu orang terkuat yang pernah berjalan di planet ini.

Ilmuwan Soviet menemukan pada abad ke-20 apa yang banyak teman hidup yang keras telah kenal selama beberapa generasi, yaitu, mengangkat kettlebells untuk repetisi adalah salah satu alat terbaik yang tersedia untuk semua perkembangan fisik dan kebugaran.

Gerakan kettlebell modern di negara ini dapat dikaitkan dengan satu Pavel Tsatsouline, Master of Sports. Pada tahun 2001 ia terpilih sebagai Pelatih Utama Rolling Stones of the Year. Dia adalah mantan instruktur Pasukan Khusus Soviet dan peringkat nasional dalam olahraga etnis Rusia kettlebell lifting.

Saya pertama kali mulai mempelajari karya Pavel pada tahun 2000 dan diperkenalkan dengan kettlebell pada tahun 2004. Sebelum itu saya sebagian besar menjadi tipe binaraga dengan beberapa barang-barang powerlifting yang dilemparkan untuk ukuran yang baik. Saya telah mengangkat beban selama 20 tahun pada saat ini dan belum mengalami hasil yang saya harapkan pada saat itu. Kettlebells dan filosofi yang diajarkan Pavel mengubah kekuatan dan kehidupan pengkondisian saya, dan dalam hal itu kehidupan sehari-hari saya selamanya. Saya terpikat dan saya tidak pernah kembali ke jalan yang biasa saya latih.

Apa sih yang membuat kettlebell sangat efektif saya sering ditanya? Bagaimana bisa potongan besi sederhana dengan pegangan begitu efektif dalam membangun kekuatan dan melelehkan lemak tanpa merusak aerobik? Jawaban singkatnya adalah pegangannya. Pegangan pada kettlebell membuatnya sangat serbaguna sehingga Anda dapat melakukan pengangkatan yang sama dari berbagai sudut. Setiap variasi mengubah pusat gravitasi lonceng dan dengan demikian efeknya pada tubuh. Ada beberapa lift yang tidak praktis atau bahkan mungkin tanpa kettlebell.

Hal lain yang membuatnya sangat efektif adalah kenyataan bahwa ketika Anda belajar mengangkat kettlebell, Anda belajar memanfaatkan tubuh sebagai satu kesatuan. Ini adalah bagaimana tubuh Anda dirancang untuk digunakan. Misalnya, kekuatan yang digunakan untuk mendorong pers militer tidak dimulai di pundak atau lengan, itu dimulai di jari-jari kaki dan naik ke kaki dan badan dan ke dalam lonceng. Ini membuat latihan Anda jauh lebih efektif dalam waktu yang relatif singkat. Saya biasa mengangkat selama 2 jam sehari! Gila saya. Saya bisa mendapatkan latihan yang berkali-kali lebih efektif dalam 30 menit atau kurang dengan kettlebells.

Keuntungan lain dari kettlebell adalah mobilitasnya. Anda dapat membawanya ke mana saja Anda pergi dan mendapatkan latihan seluruh tubuh yang berkualitas. Kantor, halaman belakang, pantai, garasi, atau tempat-tempat kecil yang diinginkan hati kecil Anda. TIDAK ADA ALASAN sekarang karena tidak berhasil.

Memasukkan kettlebell ke dalam latihan saya telah sangat meningkatkan kekuatan dan tingkat pengkondisian saya. Saya telah menjadi lebih bugar dan fleksibel dan punggung saya telah menjadi seperti baja, tahan terhadap cedera. Kiropraktorku belum bertemu denganku selama bertahun-tahun. Maaf, maaf. Cengkeraman saya telah menjadi seperti dan kesehatan bahu saya telah pulih setelah cedera yang melanda saya dengan mobilitas terbatas di bahu kiri saya selama bertahun-tahun.

Jika Anda tidak menggunakan kettlebell dan Anda serius tentang kekuatan dan pengkondisian Anda atau Anda mencari cara yang menyenangkan dan efektif untuk menghilangkan lemak, dapatkan kettlebell dan dapatkan. Anda TIDAK akan menyesal.

Hormat dalam Kesehatan,

Dennis

Mengapa Kami Kettlebell
Tagged on:         

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *